Как питание и образ жизни влияет на кожу: полезные рекомендации

Приблизительное время чтения: 5 мин. 10 сек.

Содержание статьи

Как устроена наша кожа
На что влияет питание
Типы лица в зависимости от рациона
САХАРНОЕ ЛИЦО
ВИННОЕ ЛИЦО
МОЛОЧНОЕ ЛИЦО
ГЛЮТЕНОВОЕ ЛИЦО

Кожей мы «дышим», «чувствуем», кожей мы связаны с внешней средой и именно кожей мы соприкасаемся с окружающей нас действительностью. Мы даже можем неосознанно менять цвет кожи, сталкиваясь с различными жизненными обстоятельствами.

Например, если судьба постоянно преподносит сюрпризы, а мы привыкли заедать проблему сладкой шоколадкой или топить печаль в бокале красного вина, то это сразу становится заметно по лицу. Если вместо приятных ежедневных прогулок мы предпочитаем коротать вечера за просмотром телесериала, обложившись любимыми пирожными, – сетовать на то, что с годами поддерживать красоту и молодость кожи становится все труднее и труднее – явно не стоит.

Как устроена наша кожа

Кожа – наружный покров нашего организма и едва ли не самый большой наш орган.

Наша кожа состоит из трех слоев:

эпидермиса;
дермы;
подкожно-жировой клетчатки.

У каждого из этих слоев есть свои уникальные и очень важные функции. Например, у эпидермиса (наружного слоя кожи) основная функция – барьерная. Его главная задача – защищать наш организм от негативных факторов окружающей среды.

Если рассмотреть кожу под микроскопом, то сразу под наружным слоем кожи мы увидим сложную систему, состоящую из коллагеновых волокон, микроскопических сосудиков и нервных окончаний.

Это дерма - часть кожи, которая связывает ее глубокие слои с самым верхним покровом. У каждого из нас она уникальна. У кого-то дерма более плотная и эластичная, а у кого-то от рождения тонкая и доставляет кучу хлопот.

Именно в дерме берут свое начало морщины, акне и прочие снижающие качество жизни неприятности. Именно в ней таится загадка «вечной» молодости и красоты.

Качество кожи зависит не только от возраста, но от питания и нашего образа жизни.

На что влияет питание

Изобилие и доступность продуктов питания совершенно не означает, что все они нам одинаково полезны. Наука говорит ο том, что в основе более 80 % патологических состояний организма лежат проблемы связанные с нарушением питания. Результат погрешностей в питании будет, что называется, «на лицо».

Типы лица в зависимости от рациона

Кожа — это «лакмусовая бумажка». Это самый настоящий индикатор процесса обмена веществ в нашем организме. Для того чтобы увидеть скрытую проблему, иногда бывает достаточно взглянуть на лицо.

Речь идет не обо всем известных типах кожи лица, а именно о типах кожи лица, которые формируются под влиянием перекоса питания в сторону определенных продуктов. Таких продуктов всего четыре:

молочные продукты;
сахар;
алкоголь;
продукты, которые содержат глютен.

Выявила и впервые описала взаимосвязь конкретного продукта и состояния кожи на лице наша современница, доктор из Лондона Нигма Талиб. Написанная ей книга моментально стала бестселлером и библиографической редкостью, а предложенную методику взяли на вооружение многие мировые знаменитости.

Это может показаться невероятным, но, согласно мнению этого специалиста в области питания, достаточно выявить и исключить из рациона лишь один единственный продукт из списка выше, как за относительно короткое время вы, возможно, станете свидетелем своего собственного чудесного преображения!

Согласно данной методике выделяют:

сахарное лицо;
винное лицо;
молочное лицо;
глютеновое лицо.

САХАРНОЕ ЛИЦО

Если Вы любительница сладкого, то увидеть это можно, сосчитав морщинки на лбу. У сладкоежек их предостаточно в любом возрасте, равно как и постакне или угрей.

Если постоянно употреблять в пищу продукты, в которых содержится так называемый «быстрый сахар», то в организме запускается и постепенно набирает обороты процесс под названием «гликирование» или «гликостарение».

Это означает, что внутри организма сахар соединяется с белками коллагена, как бы «склеивая» молекулы коллагена. В результате они теряют свою эластичность, кожа перестает «пружинить» и начинает провисать. Особенно это становится заметно на лбу, который отражает негативные процессы, связанные с пищеварением.

Кроме того, в местах, где скапливаются молекулы гликации, наблюдается воспалительный процесс, поэтому частым спутником проблемы являются угри. Решение проблемы – исключение из рациона быстрых углеводов и отказ от сахара.

ВИННОЕ ЛИЦО

Выход только один – считать количество выпитых бокалов, пить достаточно воды для выведения токсинов и пользоваться хорошими увлажняющими кремами, например, кремом Пантенол EVO. Он рекомендуется, когда коже необходим особый уход.

У этого крема очень легкая структура, что позволяет ему легко впитываться, а полезным веществам быстро прийти на помощь, туда, где она требуется больше всего.

Благодаря 5% содержанию Декспантенола он оказывает выраженное противовоспалительное действие, смягчает и восстанавливает очень сухую кожу, повышает ее эластичность.

МОЛОЧНОЕ ЛИЦО

Удивительно, но у многих людей, в чьем рационе превалируют, казалось бы, здоровые молочные продукты также имеются проблемы с кожей лица. Узнать любителей молочных шейков можно по впалым щекам и изобилию прыщей, преимущественно на нижнем овале лица.

Вы наверняка слышали, что коровье молоко и молочные продукты полезны лишь в детстве. Все дело в казеине и сывороточном протеине, которые великолепно усваиваются организмом ребенка, но у взрослого могут повышать уровень определенного гормона – IGF-1. Существует мнение, что именно он и связан повышенной выработкой себума, что приводит к появлению угрей и экзем.

Чтобы проверить, может ли Ваш организм усваивать молочные продукты, попробуйте вместо сливок добавлять в кофе их растительный аналог, а вместо йогурта начните завтракать овсяной кашей без молока.

ГЛЮТЕНОВОЕ ЛИЦО

Глютен –это белок растительного происхождения. Он содержится вο ржи, пшенице и ячмене. Организм тех, у кого угри рассыпаны по лбу и щекам, сигнализирует таким образом, что ему неприятен глютен. В этом случае будет разумным исключить из списка любимых продуктов хлеб, мучные изделия, а также пиво.

Не ограничивайтесь только данными рекомендациями:

помните, что основа полезной еды для кожи –это ее разнообразие;
не увлекайтесь «быстрыми» диетами: лучше руководствоваться принципом выбора ненасыщенных жиров в рационе –растительных и из рыбы;
пейте больше чистой воды;
употребляйте в пищу свежие сезонные овощи и фрукты;
не забывайте и про витамины, которыми мы можем напитать кожу снаружи. Например, витамин красоты «Е» содержится в молочке для тела Пантенол EVO, оно нормализует защитные функции кожи, смягчает и увлажняет в любое время года.

Кроме того, постарайтесь взглянуть со стороны на то, какой образ жизни

Вы ведете:

откажитесь от курения и алкоголя;
постарайтесь не нервничать по пустякам: девушки –натуры чувствительные и поэтому любую стрессовую ситуацию мы заедаем или (реже) запиваем, что в итоге чревато появлением проблем с кожей;
отводите не менее 8-ми часов на сон;
ведите активный образ жизни и не откладывайте спорт;

Самое главное –не забывайте, что Ваше здоровье и здоровье Вашей кожи зависит только от Вас.